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Barrette fit da preparare a casa

barrette proteiche cereali

Le pause durante la giornata sono essenziali e perché non gustarle con una barretta energetica preparata in casa? Magari a base di cereali, miele e frutta secca. Comunemente si pensa che le barrette siano difficili da preparare ma non è assolutamente vero, ti servono solo 15 min e lo stampo per realizzarle. Puoi lasciarle prendere […]

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Allenarsi a pole con le bande elastiche (tutorial)

allenamento-pole-dance-con-elastici

La pole dance è uno sport emozionante ed estremamente scenografico, però per riuscire a realizzarne le figure bisogna avere molta forza e allenare il proprio corpo. Per aiutare questo sviluppo e accellerare i progressi si possono usare delle bande elastiche nel proprio allenamento. Non le conosci ancora? Queste bande aiutano ad accrescere la resistenza fisica […]

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Esercizi per potenziare le spalle (tutorial)

come potenziare le spalle

Le spalle, il crucio di ogni poler: viviamo perennemente nella paranoia che diventino troppo grosse ma allo stesso tempo durante le figure al palo ne sentiamo i limiti, se ne abbiamo trascurato il potenziamento. Oggi vedremo alcuni esercizi per sviluppare correttamente la forza nelle spalle ed essere poi in grado di sostenere il proprio peso, […]

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Allenarsi a pole con il raffreddore?

pole dance figura

Quando uno sport è quello giusto è difficile rimanere a casa dall’allenamento, anche quando si dovrebbe. Con l’inverno tuttavia è più frequente ammalarsi o contrarre il raffreddore, che per quanto banale, è estremamente fastidioso come l’indebolimento del corpo. Il raffreddore quanto influisce sulla pratica della pole dance? Di solito non è un disturbo che impedisce le […]

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Sai com’è prodotto quello che mangi?

sei sicura che quello che mangi sia sano

Siamo sicuri di mangiare veramente cibi sani quando facciamo la spesa al supermercato? Sopratutto se si pratica sport, come la pole dance, l’alimentazione è cruciale per dei buoni risultati e per mantenere il fisico desiderato ma ci sono anche altri aspetti da non sottovalutare: il primo fra questi è la salute. Spesso ci fermiamo alla […]

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Allenarsi online nella pole dance è possibile?

pole dance online come allenarsi da casa

Allenarsi online: cioè? Semplice, collegarsi alle video lezioni usando un computer, la smart tv, uno smartphone, praticamente l’evoluzione di quelle che una volta erano le lezioni in dvd che si svolgevano in soggiorno stile american. I servizi per farlo di sicuro non mancano e questa è una realtà comune da molti anni per lo yoga […]

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Lascio la pole perché non riesco… oppure no?

allenarsi nella pole dance

“Basta le figure non mi vengono, faccio fatica a resistere più di qualche secondo in trazione al palo, tutte ci riescono tranne me, ho deciso smetto di allenarmi”. Quante volte avete detto o solo pensato questa frase? È una situazione comune in cui bene o male ci si ritrova tutte, sopratutto nel passaggio all’intermedio dove le […]

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