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Pole Universe

Allenarsi a pole con le bande elastiche (tutorial)

allenamento-pole-dance-con-elastici

La pole dance è uno sport emozionante ed estremamente scenografico, però per riuscire a realizzarne le figure bisogna avere molta forza e allenare il proprio corpo. Per aiutare questo sviluppo e accellerare i progressi si possono usare delle bande elastiche nel proprio allenamento. Non le conosci ancora? Queste bande aiutano ad accrescere la resistenza fisica […]

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Esercizi per potenziare le spalle (tutorial)

come potenziare le spalle

Le spalle, il crucio di ogni poler: viviamo perennemente nella paranoia che diventino troppo grosse ma allo stesso tempo durante le figure al palo ne sentiamo i limiti, se ne abbiamo trascurato il potenziamento. Oggi vedremo alcuni esercizi per sviluppare correttamente la forza nelle spalle ed essere poi in grado di sostenere il proprio peso, […]

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Allenarsi a pole con il raffreddore?

pole dance figura

Quando uno sport è quello giusto è difficile rimanere a casa dall’allenamento, anche quando si dovrebbe. Con l’inverno tuttavia è più frequente ammalarsi o contrarre il raffreddore, che per quanto banale, è estremamente fastidioso come l’indebolimento del corpo. Il raffreddore quanto influisce sulla pratica della pole dance? Di solito non è un disturbo che impedisce le […]

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Allenarsi online nella pole dance è possibile?

pole dance online come allenarsi da casa

Allenarsi online: cioè? Semplice, collegarsi alle video lezioni usando un computer, la smart tv, uno smartphone, praticamente l’evoluzione di quelle che una volta erano le lezioni in dvd che si svolgevano in soggiorno stile american. I servizi per farlo di sicuro non mancano e questa è una realtà comune da molti anni per lo yoga […]

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Lascio la pole perché non riesco… oppure no?

allenarsi nella pole dance

“Basta le figure non mi vengono, faccio fatica a resistere più di qualche secondo in trazione al palo, tutte ci riescono tranne me, ho deciso smetto di allenarmi”. Quante volte avete detto o solo pensato questa frase? È una situazione comune in cui bene o male ci si ritrova tutte, sopratutto nel passaggio all’intermedio dove le […]

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Ayesha: la geometria nella pole dance (tutorial)

ayesha pole dance figura

L’Ayesha entra di diritto tra le figure più difficili del livello intermedio/avanzato sopratutto se fatta con l’elbow grip (la presa con il gomito al palo, hai presente quella che ti lascia sempre dei lividi terribili?) dove c’è bisogno di una buona forza per sostenere con un solo braccio il peso del corpo e un ottimo […]

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Originaria 2018: il festival della pole dance e dell’acrobatica aerea

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Oggi è iniziata la terza edizione di Originaria Festival che per l’edizione del 2018 durerà da venerdì 5 a domenica 7 ottobre. Un weekend dove si respirerà pole dance e acrobatica aerea. Quello che lo rende unico? È un festival tutto italiano dove saranno presenti artisti internazionali, un’occasione per incontrare di persona la propria poler del cuore […]

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Flexy polers: la classifica delle top 10

flexy pole dance

Quant’è bello vedere un perfetto arco all’indietro durante le figure al palo, magari durante l’iguana? Per raggiungerlo ci vogliono allenamento, perseveranza e tanta tanta pazienza. La flessibilità è tra gli obiettivi di ogni polers e per ispirarti nel tuo viaggio in questo articolo ti propongo dieci delle più flexy polers, per sognare ad occhi aperti […]

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12 pole combo partendo dallo Shoulder Mount (tutorial)

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Lo shoulder mount è una figura emblematica della pole dance, meriterebbe un suo libro a parte come del resto anche lo Straddle V. Nell’articolo “Come fare lo shoulder mount nella pole dance” avevo parlato di come realizzarlo e sopratutto avevamo visto quali erano gli esercizi migliori per prepararsi alla realizzazione. Di sicuro questa non è […]

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