La flessibilità è importante nella pole dance ed è anche difficile da raggiungere se non si praticano esercizi di stretching costantemente. Tre minuti al giorno, per 11 settimane: è quanto serve per sentirsi bene col proprio corpo e vedere i risultati. In questo modo si potrà avere sollievo da altri disturbi come i dolori alle spalle tipici di chi lavora molte ore al computer o i dolori lombari di chi passa molte ore in piedi o seduto alla scrivania.
Iniziamo dagli esercizi di flessibilità per la schiena
Adesso siamo pronti per passare al palo!
Magari non hai ancora il palo a casa ma una sedia di sicuro sì, vediamo alcuni esercizi per alzare il livello
Ancora viva? Allora non perderti gli esercizi di flessibilità per migliorare la spaccata!
Se sei arrivata fino alla fine sei pronta per diventare una contorsionista! Scherzi a parte ripetendo questi esercizi, anche solo per pochi secondi, ogni giorno noterai presto dei cambiamenti nel tuo allenamento.
Se vuoi variare il tuo allenamento e scoprire sempre nuovi esercizi prova Cody app, il Netflix dello sport ne parlo nel precedente articolo “Tornare in forma dopo le vacanze con Cody app”.
Avete già una vostra routine d’allenamento o non avete tempo? Gli impegni sono sempre tanti durante la settimana ma è importante anche tenere qualche minuto solo per te, prova dopo il lavoro o al mattino presto appena sveglia. Nella bacheca Pinterest “Flexibility” puoi trovare una raccolta di pose, per ispirazione per gli allenamenti e come motivazione a superare sé stessi e scoprire nuove orizzonti.
Share the Rosegold with the World!
Mi chiamo Martina, lavoro nell’ambito della moda e della comunicazione come designer. Nel 2015 ho scoperto l’universo del fitness con la Pole Dance: da quel momento ho (ri)cominciato a praticare sport, mangiare in modo equilibrato e sano, curando il mio corpo.
Wow! Ci voglio provare! Se non mi spezzo tutta…
Sono esercizi che possiamo provare a far tutti! Ci proverò anche io ✨